Una parte importante per rimanere in salute è quella di assumere gli integratori con la tua dieta come le vitamine, minerali e altre sostanze nutritive. Tuttavia, con così tante aziende diverse sul mercato, come fai a sapere quali comprare?
I migliori integratori da assumere
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Ecco una guida rapida per aiutarti a capire quali vale la pena comprare. La maggior parte della popolazione prende un multivitaminico. Purtroppo, sono in molti a pensare che prendere un multivitaminico sia la prima linea di difesa contro la malnutrizione e le malattie. In realtà, è vero il contrario. Prendere un multivitaminico può fare più male che bene.
Ecco i tre motivi principali per scegliere un’integrazione mirata e personalizzata rispetto ai multivitaminici.
Non assumere quantità errate di vitamine e minerali
Alcuni prodotti multi-vitaminici contengono troppi nutrienti, come la vitamina A o B6, e non abbastanza di altri come il magnesio. Questo significa che si può andare in overdose di alcuni nutrienti mentre non si ottiene abbastanza di altri.
Alcuni produttori elencano i nomi degli ingredienti che vogliono enfatizzare sull’etichetta, ma la maggior parte delle persone non riesce a distinguere quale sia naturale e quale sia un ingrediente di derivazione chimica. Fortunatamente però, esiste un modo per formulare integratori che contengono dosi efficaci di ingredienti mirati sostenuti dalla scienza.
Questo è ciò che puoi trovare negli integratori selezionati da Secondo Natura che è uno dei migliori shop online di erboristeria.
Purtroppo esistono molti multivitaminici di bassa qualità
Diverse vitamine sono disponibili in forme più disparate. Alcune hanno riempitivi e additivi che rendono difficile per il tuo corpo assorbire i nutrienti. Ecco perché anche se hanno la giusta quantità di nutrienti sull’etichetta, molto difficilmente raggiungerà effettivamente le tue cellule.
Il folato, una vitamina B essenziale, si trova in alimenti come pane, cereali, latte, carne e fagioli. Le persone che hanno mutazioni del gene MTHFR possono avere bisogno di prendere integratori di acido folico. Questo può causare seri problemi di salute per le persone con questa particolarità genetica. Dunque, gli integratori devono essere un investimento per il nostro corpo. Devono fornire valore in termini di benefici per la salute, e bisogna essere certi che si sta spendendo i soldi saggiamente. Se vuoi scegliere il miglior multivitaminico, cerca gli integratori che usano ingredienti alimentari integrali, non sostanze chimiche o riempitivi.
I multivitaminici adatti a te
Le tue esigenze nutrizionali variano a seconda del sesso, se sei incinta, i tuoi livelli di attività fisica, la tua età e molti altri fattori. Di solito, si inizia con un esame del sangue che determina i tuoi livelli di base di vitamine e minerali essenziali, e ti fornisce un piano personalizzato per l’integrazione.
Le migliori multivitamine sono progettate per fornire uno spettro completo di nutrienti che mancano nelle nostre diete. La maggior parte delle persone ha bisogno di una diversa gamma di vitamine a seconda di quello che fanno per vivere, e dei loro stili di vita e orari.
Come iniziare a integrare
Sappiamo tutti che l’integrazione è benefica per il corpo, ma bisogna assicurarsi di avere i prodotti giusti per dare al proprio corpo i giusti benefici.
Il cibo è il miglior integratore che tu puoi assumere
Se vuoi ottenere la maggior parte delle tue vitamine e dei tuoi minerali dal cibo, non assumi integratori, ma cibo. Gli alimenti sono diversi dagli integratori. Per esempio, i nutrienti di un pezzo di carne sono più biodisponibili che consumare gli stessi nutrienti in una pillola o in polvere.
Gli antiossidanti provenienti dal cibo sono utili, ma l’assunzione di alte dosi di alcuni antiossidanti sintetici comporta maggiori rischi per condizioni di salute avverse. È importante iniziare con una dieta ricca di nutrienti, per poi integrare nutrienti specifici in base alle proprie esigenze e obiettivi. Dunque, è meglio ottenere i nutrienti dai cibi. Tutto il resto può solo riempire le lacune.
In caso di dubbi evita di assumere gli integratori
Gli integratori nutrizionali a base di erbe e alimenti non sono completamente naturali, ma possono comunque essere utili in molti casi. Alcuni integratori possono essere pericolosi se non assunti correttamente. Devi essere sicuro che i prodotti che stai prendendo siano di alta qualità.
È importante controllare sempre la provenienza e la qualità degli integratori che assumi. I tuoi integratori devono essere fatti con ingredienti accuratamente selezionati e supportati dalla scienza, ed evita quelli che contengono soia, glutine o riempitivi artificiali.
I migliori integratori naturali che devi assumere
In commercio esistono degli integratori a cui non puoi proprio rinunciare. Sono tutti utili per il tuo benessere totale e la tua salute. Questi integratori sono: Vitamina D, Vitamina K2, Vitamina A, Vitamina C, Iodio, Olio di krill, Magnesio, Zinco e Rame. Dunque, non sottovalutare mai di prendere il giusto apporto di questi elementi.
